文件内容:
file:课时01 身体稳定【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时19 端点固定.mov【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时20 肱二头肌训练.mov【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时21 肱三头肌训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
file:课时19 端点固定【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
file:课时17 肩中束训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时18 肩后束训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时16 肩前束训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时08 肌肉发力顺序【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时06 区分发力肌群【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时09 高位下拉【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时07 坐姿划船【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:男性双分化计划模板【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.png
file:入门训练周期模板【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.png
file:女性双分化计划模板【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.png
file:训练日志模板【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.png
file:正式训练周期模板【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.png
file:课时04 顺应肌肉走向【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时05 上斜杠铃卧推【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时02 锁定肩胛骨【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时03 哑铃卧推【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时30 训练周期【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
file:课时27 分化训练【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
file:课时29 进步策略【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
file:课时28 计划参数【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
file:课时22 身体中立位【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
file:课时23 训练核心原理应用【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
file:课时11 罗马尼亚硬拉【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时14 杠铃深蹲【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时10 屈髋铰链【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时15 专题：下蹲受限、屁股眨眼解决方案【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时12 徒手深蹲【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时13 关节扭矩【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mp4
file:课时25 系统热身【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
file:课时26 练后放松【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
file:课时24 标准训练流程【更多+V拉裙：Ding-UXiu】.mov
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folder:Chapter1.训练基础教学
folder:Chapter6. 手臂训练教学
folder:Chapter5. 肩部训练教学
folder:Chapter3.背部训练教学
folder:计划模板
folder:Chapter2.胸部训练教学
folder:Chapter9. 训练计划制定
folder:Chapter7. 训练原理应用
folder:Chapter4.臀腿训练
folder:Chapter8. 热身及冷身教学