文件内容:
file:第12节跟随练习.pdf
file:第12节跟随练习.mp4
file:【清单】桌椅、腰靠、电脑支架推荐.pdf
file:【精华笔记】自我调节、环境调节篇.pdf
file:第14节跟随练习.mp4
file:第17节跟随练习.mp4
file:07、呼吸训练 调整正确呼吸，缓解肩颈压力的 2 个关键点.pdf
file:13、肩部力量提升 1 _ 稳定肩关节，改善疼痛无力.mp4
file:02、肩颈认知 顽固肩颈问题，早了解早重视.pdf
file:15、胸部舒展拉伸 _ 改善圆肩、驼背.pdf
file:第16节跟随练习.mp4
file:04、就医指南 _ 科学治疗不走弯路.mp3
file:第19节跟随练习.mp4
file:18、背部激活训练 _ 加强背部深层肌肉力量，改善久坐僵硬不适.mp4
file:第14节跟随练习.pdf
file:第10节跟随练习.mp4
file:第13节跟随练习.mp4
file:第18节跟随练习.mp4
file:14、肩部力量提升 2 _ 加强肩胛骨与手臂协调度.mp4
file:【清单】枕头推荐.pdf
file:22、整合训练 3：肩背整体激活.pdf
file:22、整合训练 3：肩背整体激活.mp4
file:04、就医指南 科学治疗不走弯路.pdf
file:12、肩部灵活绕环 _ 恢复肩关节正常功能，增加灵活度.mp4
file:19、背部整合训练 _ 缓解肌肉劳损，提升颈、肩、背部力量.mp4
file:【精华笔记】自我理疗方法篇.pdf
file:第16节跟随练习.pdf
file:第11节跟随练习.mp4
file:第11节跟随练习.pdf
file:08、自我按摩 _ 长时间工作，有效缓解肩酸颈痛的 5 个按摩方法.mp4
folder:丁香妈妈·肩颈舒缓攻略（完结）
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