文件内容:
file:8. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_站立 Kettlebell Get Up（中文字幕 ）.mp4
file:4. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_上膊 Kettlebell Clean（中文字幕 ）.mp4
file:9. 壺鈴訓練 QA｜壺鈴抓舉、上搏、盪壺重量該如何選擇_初學者壺鈴的八堂課ft. Kerry 教練.mp4
file:2. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_雙手盪壺 Kettlebell Swing（中文字幕 ）.mp4
file:3. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_單手盪壺 One Arm Kettlebell Swing（中文字幕 ）.mp4
file:1. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_硬舉 Kettlebell Deadlift（中文字幕 ）.mp4
file:5. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_抓舉 Kettlebell Snatch（中文字幕 ）.mp4
file:6. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_蹲舉 Kettlebell Squat（中文字幕 ）.mp4
file:7. HYPERCORE _ 壺鈴初學者的八堂課_上舉 Kettlebell Press（中文字幕 ）.mp4
file:2. 一次爆發，雙壺抓舉－奧林匹克抓舉的敲門磚｜壺鈴訓練、Double Snatch｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp4
file:1. 側向屈體上舉，身體全方位訓練的古老動作｜壺鈴訓練、Bent Press｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp4
file:4. 雙壺借力推，提升肌力與爆發力的進階壺鈴動作｜壺鈴訓練、Double push press｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp4
file:3. 壺鈴風車式，挑戰你的活動度極限｜壺鈴訓練、Windmill｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp4
file:5. 雙壺上挺，有效提升肌力、爆發力與協調性的進階壺鈴動作｜壺鈴訓練、Double Jerk｜壺鈴進階者的 5 堂課 ft. Kerry 教練.mp4
file:3. 壺鈴基礎功 【叁】 下蹲 上搏.mp4
file:4. 壺鈴基礎功 【肆】 上舉.mp4
file:1. 壺鈴基礎功 【壹】 硬舉.mp4
file:7. 壺鈴基礎功 【補充 貳】 肩關節與核心穩定.mp4
file:8. 壺鈴技巧 【壺鈴運動軌跡】.mp4
file:2. 壺鈴基礎功 【貳】 盪壺.mp4
file:6. 壺鈴基礎功 【補充 壹】 架勢.mp4
file:5. 壺鈴基礎功 【伍】 抓舉.mp4
file:35分钟壶铃腿部锻炼 - Day 1.mp4
file:35分钟壶铃训练 - Day 5.mp4
file:35分钟复杂壶铃训练 - Day 2.mp4
file:35分钟壶铃有氧运动 - Day 4.mp4
file:35分钟力量壶铃锻炼全身 - Day 3.mp4
file:3. 壺鈴發力技巧回顧 - 3 後拉時穩定重心.mp4
file:4. 壺鈴發力技巧回顧 - 4 擺盪節奏.mp4
file:2. 壺鈴發力技巧回顧 - 2 後拉 _ 回停.mp4
file:1. 壺鈴發力技巧回顧 - 1 站位與重心.mp4
file:6. 壺鈴發力技巧回顧 - 6 擺盪週期說明.mp4
file:5. 壺鈴發力技巧回顧 - 5 呼氣技巧與節奏.mp4
file:2. 高張力壺鈴訓練 - 基礎呼吸節奏 【二】軍式上舉.mp4
file:4. 高張力壺鈴訓練 - 基礎呼吸節奏 【四】 抓舉.mp4
file:1. 高張力壺鈴訓練 - 基礎呼吸節奏【一】 上搏.mp4
file:5. 完全詳解 - 壺鈴上搏技巧 (CLEAN) 前篇.mp4
file:3. 高張力壺鈴訓練 - 基礎呼吸節奏 【三】 深蹲.mp4
file:6. 完全詳解 - 壺鈴上搏技巧 (CLEAN) 後篇.mp4
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